السلام عليكم
الدورة لشد الجسم – رفع اللياقة البدنية – تقوية الاعصاب – تحسين الشكل ….الخ
نبتدي اول شي بفيديو مخطط الدورة 
الاسبوع الثاني
الأسبوع الثالث
تخفيف الوزن بالايروبيكس القتالي الفيديو 7 تمارين البطن
الدورة لشد الجسم – رفع اللياقة البدنية – تقوية الاعصاب – تحسين الشكل ….الخ
نبتدي اول شي بفيديو مخطط الدورة
ثانيآ : البرنامج الغذائي
التمرين للأسبوع الأول
نصائح عن البدء بتخفيف الوزن
أضرار السمنة
الاسبوع الثاني
تمرين الايروبيكس القتالي الفيديو الثاني
الأسبوع الثالث
تمرين الايروبيكس القتالي الفيديو الثالث
مفاهيم خاطئة في تخفيف الوزن الجزء 1 # الكابتن فهد المهر #
الأسبوع الرابع
تمارين الأيروبيكس القتالي الفيديو الرابع
الاسبوع الخامس
تخفيف الوزن بالايروبيكس القتالي الفيديو 5
الأسبوع السادس تخفيف الوزن وشد الجسم بالايروبيكس القتالي الفيديو 6
الاسبوع السابع
I absolutely love your website.. Very nice colors & theme. Did you make this web site yourself? Please reply back as I'm wanting to create my own personal blog and would love to find out where you got this from or what the theme is named. Appreciate it! capitalone com login
It's genuinely very difficult in this busy life to listen news on Television, thus I only use world wide web for that purpose, and get the newest news. netflix member login