دورة بناء الأجسام بدون اجهزة

سلسلة بناء الاجسام بدون اجهزة

هي سلسلة تأليف الكابتن فهد المهر

وهي تحتاج شريك يعمل التمرين معك

فيديو المقدمة وشرح السلسلة

الفيديو 1 تمارين الصدر

الفيديو 2 تمارين الظهر

الفيديو 3 تمارين الذراع ( الباي والتراي)

الفيديو 4 تمارين الأكتاف

الفيديو 5 تمارين الرجلين

بناء الاجسام بدون اجهزة الفيديو 6 والأخير تمارين البطن